Respuesta rápida: Para temas de humectación, nivelación, antiespumante y dispersión, los formuladores generalmente comparan el rendimiento y los efectos secundarios juntos porque la corrección excesiva de un problema de superficie puede crear fácilmente otro.

¿Qué utilidad tiene la creatina para nuestra población fitness? Para comprender estas preguntas, primero debemos conocer uno de los principios de conocimiento más básicos. Es decir, la creatina se distribuye principalmente en los músculos y su forma activa es la fosfocreatina. Cuando realizamos movimiento muscular, el cuerpo consumirá una gran cantidad de trifosfato de adenosina (ATP para abreviar), es decir, el trifosfato de adenosina se convierte en difosfato de adenosina (ADP para abreviar) al mismo tiempo que nuestro cuerpo proporciona esta energía. Acciones como las que realizamos en el deporte son suministradas por ATP, que se caracteriza por un periodo de tiempo muy corto, que va desde unos pocos segundos hasta más de diez segundos. Cuando nuestro cuerpo ATP se consume por completo, nuestros músculos no tendrán poder, como nuestra sentadilla para hacer grupos de diez después de que nuestro cuerpo de trifosfato de adenosina se agote, esta vez el cuerpo ¿cómo hacerlo?

En este momento, la fosfocreatina del cuerpo transferirá el ácido fosfórico al difosfato de adenosina, también conocido como ADP. Convierte ADP en ATP, que continúa proporcionando energía a los músculos. Por lo tanto, complementar con creatina nos resulta útil para mejorar la resistencia al ejercicio, mejorar la fuerza muscular y mejorar la dimensión. Cuando tenemos suficiente creatina en nuestro cuerpo, no nos fatigamos tan fácilmente y nuestro período de fatiga se prolonga. Según las investigaciones, las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen una cantidad de creatina en su cuerpo superior a la normal. Esto se debe a que el cuerpo puede sintetizar la creatina a partir de tres aminoácidos: arginina, glicina y metionina, que son derivados de estos tres aminoácidos. Sin embargo, la cantidad que sintetiza el propio organismo es muy pequeña, y existe otra forma de suplementación, que es obtenerla de los alimentos. La creatina se encuentra generalmente en la carne, pero la cantidad total de alimentos consumidos sigue siendo pequeña. Para obtener 5 gramos de los alimentos (una cucharada rasa en un suplemento) necesitamos comer alrededor de 2,5 kilogramos de carne. Siendo realistas, sería muy difícil para una persona promedio comer tanta carne en un día, excepto para los culturistas que pueden comerla. Entonces, este es el momento en el que es más prudente que tomemos algunos suplementos extra de creatina. Existen muchas variedades de creatina en el mercado, siendo la más común la creatina acuosa, y también existen la creatina esteroide, la creatina zinc-magnesio, etc. Pero todos son esencialmente iguales, con nombres ingeniosos.El uso de creatina: no importa qué creatina necesite un período de impacto de tres a cinco días, es decir, primero nuestro cuerpo dentro de la falta de creatina, y luego todos los días en la aplicación de la dosis diaria de 5 gramos de creatina, básicamente es suficiente para usar. Toque la pizarra para enfatizar que muchas personas cometerán un error en el uso de creatina, es decir, muchas personas suelen ir a comer antes de entrenar. Pero esta práctica no tiene en cuenta el tiempo de absorción, digestión y utilización, el tiempo de digestión, absorción y utilización de la creatina es de 5 a 10 horas. Es decir, si tomas creatina antes de entrenar, básicamente sigues usando la creatina acumulada en la mañana o en la noche anterior, y no es la creatina que tomas antes de entrenar, la que tendrá efecto inmediatamente después de que la tomes.

Además, mucha gente dice que la toma de creatina debe ir acompañada de glucosa para que sea más efectiva, lo que significa que comer algunos carbohidratos rápidos ayudará a que la creatina haga efecto. Esto es cierto, a muchas personas les gusta agregar glucosa y a otras les gusta agregar jugo o lo que sea, y todo esto está bien. Pero quiero dejar claro que no es la glucosa lo que ayuda a que la creatina se active, es el aumento en los niveles de insulina después de tomar carbohidratos rápidos, y el aumento en los niveles de insulina aumenta el efecto de la creatina.

 

En mi experiencia personal, después de tomar creatina durante casi un mes durante el CICLO fuera de temporada, gané peso y circunferencia muy rápidamente y mi fuerza aumentó más rápido. Por lo tanto, la creatina funciona bien en suplementos para personas como nosotros que practican deportes de fuerza. Si tuviera que recomendar un suplemento sería sin duda la proteína en polvo. Si tuviera que recomendar otro suplemento, sería la creatina. Y como ahora el precio de la creatina del agua no es caro, esto no es lo que la biotecnología de alta tecnología, atrapa el festival de compras Double Eleven y abastece lo suficiente para comer al año. Sin embargo, debemos prestar atención a otro punto, y es que la pureza de la creatina es muy importante. En circunstancias normales es necesario alcanzar más del 99,9% de la creatina, una vez que la llevamos al organismo es útil. Si la pureza de la creatina es demasiado baja, no sólo no tiene ningún efecto, sino que también provocará daños en nuestro organismo.

Pero no debemos preocuparnos demasiado, hoy en día la creatina con un contenido tan bajo como este ya es bastante escasa en el mercado. Siempre que se compre a través de canales habituales, no suele haber ningún problema.Finalmente, hay una pregunta común, es decir, la creatina es fácil de agrupar cuando está húmeda, ¿se puede comer creatina en este estado? Si compra monohidrato de creatina simple, sin mezclar con otras cosas, siempre que no haya moho ni olor, el color siga siendo blanco, puede comerlo, porque es muy estable a temperatura y presión ambiente. Al igual que la simple sal y la miel, en teoría no existe una vida útil, pero como alimento, las regulaciones estatales deben marcar una vida útil. Entonces, mientras no haya moho, ni olor, el color siga siendo blanco, se puede comer, si hay un poco de apelmazamiento es solo un poco de humedad, no afecta, a menos que el sabor y la apariencia cambien, pero aún enfatice que esta es la situación teórica, una pequeña cantidad de palabras, comer un poco de su propia comida está bien, después de todo, el deterioro no puede comerse a una persona hasta la muerte (cada vez, aproximadamente 5 g, la cantidad se coloca allí), si la cantidad es grande, para comer durante mucho tiempo o sacado a la venta, ¡es mejor tirarlo! Un amigo hizo una pregunta hace mucho tiempo y el recuerdo aún está fresco. Dijo que estaba bien usar agua caliente para eliminar la creatina y la proteína en polvo. La respuesta fue: no hay problema. No escuche información obsoleta basada en chantajes y no use agua caliente para enjuagar la proteína en polvo, etc., ya que destruirá la proteína. Por no hablar del agua caliente, incluso el agua hirviendo no es un problema.

A lista de verificación práctica de selección de aditivos humectantes, niveladores y antiespumantes

La selección de aditivos suele ser más efectiva cuando el equipo define primero el defecto y luego analiza la compatibilidad, el rango de dosificación y la etapa del proceso. Esto suele ser mucho más confiable que elegir solo por familia química o por un único resultado de laboratorio dramático.

• Comience por el defecto, no por el nombre del aditivo: la pérdida de humectación, los cráteres, la microespuma y la inestabilidad a menudo necesitan diferentes soluciones incluso dentro de la misma fórmula.
• Compruebe la compatibilidad con la dosis prevista:, el aditivo más fuerte, aún puede ser una elección comercial equivocada si reduce demasiado la ventana del proceso.
• Revise la etapa de uso: algunos productos son más útiles durante la molienda, mientras que otros son más importantes durante el descenso, el llenado o la aplicación final.
• Equilibrar la calidad del curado o de la película con control de defectos: el aditivo adecuado soluciona el problema sin sacrificar la adhesión, el brillo o la apariencia.

Referencias de productos recomendados

• CHLUMIAF 094: Un antiespumante de referencia equilibrado para revestimientos a base de agua y muchas pantallas generales de control de espuma.
• CHLUMIAF 3037: Una opción antiespumante de proceso más potente cuando la espuma persistente sobrevive a condiciones más duras.
• CHLUMIWE 3280: Una fuerte referencia de agente humectante para tintas, recubrimientos y humectación de sustratos difíciles.
• CHLUMIWE 3071: Útil cuando se necesita soporte humectante de organosilicona en una pantalla de aplicación amplia.

Preguntas frecuentes para compradores y formuladores

¿Por qué un aditivo que parece potente en un vaso de precipitados a veces falla en la producción?
Porque el corte, la temperatura, el sustrato y la fórmula completa pueden cambiar la forma en que se desempeña el aditivo en condiciones reales de proceso.

¿Se debe preferir siempre el aditivo más agresivo?
Normalmente no. El mejor aditivo es aquel que soluciona el defecto real conservando al mismo tiempo la ventana de funcionamiento segura más amplia.